医者が教えるサウナの教科書
加藤容崇
1,540 ダイヤモンド社

NHK「所さん! 大変ですよ」のサウナ特集出演など、メディアでも話題の大人気"サウナ教授"の初の著書!サウナ―でもあり医師でもある著者が、内外の最新研究を基にサウナが脳と体に与える効果を紐解き、さらに最大限の効果を出すサウナの入り方を医学的エビデンスに基づいて解説したサウナー必携のバイブル。本書を読んでサウナに入れば、別次元の「ととのい」が待っている!

ちょっとサウナ行ってきます
岩田リョウコ
1,650 いろは出版

サウナ愛好家の著者が贈る、サウナビギナーはもちろん、誰にでも優しいサウナを楽しむためのサウナの教科書です!かわいいイラスト解説で、たのしく簡単にサウナが分かる一冊。

藤井恵の「からだが整う」おかゆ
藤井恵
1,760 文化学園文化出版局

パワフルに活躍している藤井恵さんが、毎日食べているのがポタージュみたいなおかゆ。米ともち米を少量の油で炒め、肉や魚、野菜などの具材をたっぷり入れて作るので、おいしくて栄養豊富。食材の組合せや味つけでバリエーションも広がります。消化がよく、カロリーや糖質も低い点もうれしい。ダイエット、冷えの改善、アンチエイジング、腸活などに役立ててみませんか。

からだ整う薬膳サラダごはん
植木もも子
1,540 新星出版社

薬膳の考えに基づいたサラダを新提案!薬膳サラダは、身近な野菜を使った常備菜のサラダと春夏秋冬に梅雨を加えた、季節のサラダを合わせて62品。免疫力を上げ、若さを取り戻すおいしいレシピ集です。

こころと体がラクになるツボ押し養生
田中友也
1,580 学研プラス

ふだんから「なんとなく不調」や痛み・だるさを感じる日が多い、季節が変わると不調が起こりがち、モヤモヤやイライラや不安感が消えず気持ちがスッキリしない……そんなお悩みを抱える人たちにおすすめしたいのが「ツボ押し養生」。ツイッターで大人気の鍼灸・漢方の専門家が、すぐに&かんたんにできて、こころと体がラクになるツボ押し養生法を教えます。

ひとりほぐし
崎田ミナ
1,540 日経BP

著者が自ら試して一番気持ちよかった“究極のほぐしワザ"をまんがでわかりやすく図解。体と心もひとりでに軽くなる「ひとりほぐし」!本書は著者自身が「ほぐしの専門家」に教えてもらったテクニックで自分の手で体も心もときほぐせるようになれる本です。

忙しくても毎日が整う シンプルライフ入門
日経WOMAN
1,000 日経BP

家にいる時間が多くなった昨今、「余計なモノを手放して、もっと身軽に、快適に暮らしたい! 」という人が増えています。モノだけでなく、習慣や人間関係など、不要なこともきれいさっぱりそぎ落とし、部屋も気持ちもスッキリさせませんか?本書では余計なモノや習慣を手放して心地よく暮らす人たちのライフスタイルに密着。日々の行動や運動習慣で揺らぎがちな心とカラダを整える方法も紹介。

40代からの心と体を整えるゆるランニング! もちろんやせます
マルサイ
1,540 エムディエヌコーポレーション

「この年で走るなんてムリ! 」と思っている人のためのランニング入門書。コロナ自粛で太った著者・マルサイさんが、一念発起でランニングをスタート。最初は500m走るのが精一杯だったマルサイさんですが、1年後、ハーフマラソンを完走!そんなマルサイさんの1年間のランニング体験を描くコミックエッセイ。「走ってみたいけど自信がない」いうアナタ、大丈夫です!一緒にゆるゆる始めてみませんか?

カラダを整えるやさしいヨガプログラム
近藤真由美
1,430 朝日新聞出版

ヨガの基本と目的別プログラムを紹介する、ヨガ入門書の決定版!呼吸法、集中の仕方、美しいポージングまで、効き目や使う筋肉が一目でわかるよう丁寧に解説します。体のバランスを気持ちよく整えることを目指す1冊です。

心をととのえるスヌーピー 悩みが消えていく禅の言葉
チャールズ・M・シュルツ/著 谷川俊太郎/訳
1,430 光文社

名言が多く哲学的なピーナッツコミックは、実は禅の考え方に通じているものがたくさんある。余白やモノクロであることに加え、谷川俊太郎氏の翻訳の力も大きい。哲学者であり茶の美学を研究をした父・谷川徹三氏から流れる禅の心が感じられる。本書は、スヌーピーと一緒にコミックを読み進めるうち、自然と禅の考え方を理解できるようになっており、先行きの見えないストレスフルな時代でも前向きに生きるヒントが得られる。

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